Ein intensives Workout mit Nudeln und Tube im Wasser. Das Ganzkörpertraining stärkt den Rücken und die Bauchmuskulatur.

Bernaqua Aqua Yoga ist eine Mischung aus traditionellem Yoga und neuzeitlichem Wassertraining. Die Körperübungen (Asanas) des indischen Yoga in Verbindung mit dem Element Wasser aktivieren die Energiezentren und fördern Kraft, Beweglichkeit und Balance.

Entweder findet ein Aquawork oder ein Aquadynamik statt - lass dich überraschen!

BODYBALANCE® kombiniert Elemente von Yoga, Tai Chi und Pilates. In diesem Kurs verbesserst du nicht nur deine Beweglichkeit, sondern auch die gesamte Körperbeherrschung. Gleichzeitig stärken die Übungen deinen Herz-Kreislauf. BODYBALANCE® entspannt und fördert die innere Ausgeglichenheit.

BODYPUMP® ist ein Kraft-/Ausdauertraining mit Langhanteln für den ganzen Körper. Es strafft die Muskulatur, formt den Körper und aktiviert die Fettverbrennung. Unterschiedliche Gewichtsscheiben ermöglichen eine individuelle Anpassung der Belastung an die eigenen Fähigkeiten.

BODYSTEP® ist ein einfaches athletisches Workout. Im Mittelpunkt aller Übungen steht ein verstellbarer Step. Mit dynamischen Schrittfolgen geht's zu mitreissender Musik hinauf und hinunter. Gezielt trainierst du deinen Unterkörper und vebesserst deine Ausdauer und Koordination.

Eine Bodytoning-Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen. Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Tubes, Theraband oder Step helfen dabei die Intensität zu variieren. Mit Bodytoning festigst und straffst du deinen Körper gezielt, das gilt besonders für Bauch, Beine und Po.

Bounce & Balance bietet fast unendlich viel Abwechslung auf dem Weg zu mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Das Trainingsprogramm enthält Ganzkörperübungen für wichtige Muskelketten, die du im Alltag benötigst. Unterstützt wird dein Training durch zusätzliche Trainingsgeräte wie Seile, Gummibänder, Medizinbälle etc.

Das Senioren Gruppentraining beinhaltet Kraft-, Ausdauer-, Koordinations-, Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen. EasyFit bietet unendlich viel Abwechslung und Spass in Ihrem Training. Mit Ganzkörperübungen für die natürlichen Muskelschlingen, trainieren Sie Bewegungen aus dem Alltag, damit Sie sich in jeder Situation fit fühlen.

Im Functional Training Indoor wechselst du von einer Körperübung zur anderen. Mit Geräten wie Kettlebells, Sandsäcken, Springseilen, Medizinballen, etc absolvierst du ein perfektes Ganzkörpertraining für einen athletischen und beweglichen Körper. Das Training findet drinnen statt.

Funktionale Übungen und schweisstreibende Bewegungseinheiten für jedes Niveau unter freiem Himmel in einer motivierten Gruppe – das ist Functional Fitness Outdoor.

LES MILLS GRIT® Athletic ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), das auf plyometrischem Training basiert und dich performen lässt wie einen Athleten. Das Workout kombiniert explosive Sprungübungen und Beweglichkeitstraining mit dem Step für schnellere und spritzigere Bewegungen, schlanke Muskeln und einen kräftigen Körper.

Hatha Yoga ist eine Form des Yogas, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayamas) und Meditation angestrebt wird. Mit Hatha Yoga gelangst du zu mehr Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit.

Indoor Cycling ist ein Ausdauertraining auf einem einem stationären Fahrrad. Mit Indoor Cycling verbesserst du deine Kondition und kräftigst gleichzeitig deine Bein-, Rücken-, Bauch- und Schultergürtelmuskulatur. Fahrradhosen und -schuhe sind empfehlenswert.

Kick Power ist ein Mix aus verschiedenen Kampfsportarten wie Kickboxen, Thaiboxen, Boxen, Karate usw. und findet ohne direkten Körperkontakt statt. Hauptsächlich trainierst du in einer Kickpower Stunde dein Herz-Kreislauf-System. Aber natürlich verbesserst du auch deine Ausdauer, baust Stress ab und kräftigst deine Rumpfmuskulatur.

"Ein 45-minütiges Ganzkörper-Training mit den Einheiten Ausdauer, Kraft und Balance. Als Trainingstool wird das Tube eingesetzt. Das Tube ist ein Widerstandsband für effektive Workouts im oberen und unteren Körperbereich. Das Trainingstool wird unter konstanter Spannung gehalten und bezieht so die stabilisierende Muskulatur im ganzen Körper mit ein."

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die gesamte Muskulatur kräftigt und das Wohlbefinden steigert. Mit aktiver und kontrollierter Atmung werden primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur (Powerhouse) trainiert. Präzise und fliessende Bewegungsabläufe sorgen für neues Körperbewusstsein und verbessern die Körperhaltung. Pilates kann zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen.

Power Yoga ist die modernere Variante des Ashtanga-Yoga. Bei dieser dynamischeren Yoga-Form werden die Position, die Bewegungsabläufe und die Atemtechnik so angepasst, dass sie für alle Teilnehmenden eine angenehme Herausforderung darstellen. Power Yoga trainiert in hohem Masse Kraft und Beweglichkeit, aber auch Gleichgewicht und Konzentration.

Gönn dir 30 Minuten Entspannung und geniesse das Gefühl des Loslassens mit Stretching, Atmen und Achtsamkeit.

Gönn dir 60 Minuten Entspannung und geniesse das Gefühl des Loslassens mit Stretching, Atmen und Achtsamkeit.

Das zentrale Element der Rückenfit Lektion bildet die Wirbelsäule und die Rumpfmuskulatur. Spezielle Übungen fördern gezielt die Beweglichkeit, Stabilisation und die Mobilisation deiner Wirbelsäule. Ergänzende und kräftigende Übungen vervollständigen ein ganzheitliches Training. Abgerundet wird der Kurs mit Dehnübungen und Entspannungspositionen.

Dank einer guten Mischung von Lauftechnikschulung und Lauftraining, sowie Kraft- und Beweglichkeitsübungen, verbesserst du im Running Kurs deinen Laufstil und wirst schneller und fitter. Der Kurs richtet sich an alle Niveaus, von denjenigen, die mit dem Laufsport beginnen möchten bis zu den ambitionierten Hobby-Läufern, die sich weiterentwickeln möchten. Der Kurs findet draussen statt und wird bei jeder Witterung durchgeführt.

Im Mittelpunkt des Trainings steht ein verstellbarer Step (höhenverstellbare Plattform), der zu mitreissender Musik hinauf und hinuntergestiegen wird. Zu den Vorteilen dieses Kurses gehören ein gezieltes Unterkörpertraining sowie eine verbesserte Ausdauer und Koordination.

«System Power in Balance» ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining für das Gleichgewicht. Es aktiviert die Tiefenmuskulatur und verbessert die Motorik.

"ZUMBA® Fitness ist ein Intervall-Workout zu südamerikanischen und internationalen Sounds. Eine ZUMBA®-Stunde regt deine Fettverbrennung an. Durch regelmässiges Training verbesserst du zudem deine Figur. Doch nicht nur das, in einer ZUMBA®-Stunde powerst du dich zu heissen Tanzschritten wie Cumbia, Salsa, Merengue, Bachata, Reggaeton und Lambada so richtig aus. ZUMBA®-Schritte sind leicht nachzutanzen, deshalb ist ZUMBA® Fitness für alle Altersstufen geeignet. Das Latin-Fieber, heiss und herausfordernd, wirkt sofort mitreissend und garantiert eine grosse Portion Party-Feeling."

Beim FunTone® werden Bewegungsabläufe geübt, statt einzelne Muskeln trainiert. In verschiedenen 45 Sekunden Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal beansprucht. Zusätzlich zu Kraft und Ausdauer werden im FunTone® Koordination, Schnellkraft, Stabilität und Beweglichkeit trainiert.